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면, 전, 베리, 멜론… 자주 먹지만 칼로리는 잘 모르는 음식들. 먹기 전에 간단히 확인하세요.
면류 칼로리
| 음식명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 잔치국수 | 400g | 380 |
| 비빔국수 | 350g | 500 |
| 우동 | 450g | 420 |
| 냉면 | 350g | 370 |
| 라면 | 120g | 505 |
전류 칼로리
| 음식명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 김치전 | 120g | 230 |
| 부추전 | 130g | 210 |
| 해물파전 | 200g | 390 |
| 감자전 | 150g | 280 |
| 동그랑땡 | 100g | 250 |
베리류 칼로리
| 과일명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 딸기 | 100g | 32 |
| 블루베리 | 100g | 57 |
| 라즈베리 | 100g | 52 |
| 크랜베리 (생) | 100g | 46 |
| 구기자 | 30g (건조) | 110 |
멜론류 칼로리
| 과일명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 수박 | 200g | 60 |
| 멜론 | 200g | 80 |
| 참외 | 200g | 75 |
| 허니듀 멜론 | 200g | 70 |
| 망고멜론 | 200g | 85 |
자주 묻는 질문
Q 라면보다 비빔국수가 더 건강한가요?
비빔국수는 기름에 튀기진 않지만 양념 소스에 당분과 나트륨이 많을 수 있어요.
A 칼로리는 비슷하거나 오히려 높을 수 있어요. 삶은 면보다 소스 조절이 더 중요하답니다.
Q 전 종류는 다 칼로리가 높은가요?
기름에 부치기 때문에 일반적으로 열량이 높은 편이에요.
A 팬에 구우면서 키친타월로 기름을 닦아내면 칼로리를 줄일 수 있어요. 반죽 양 조절도 포인트!
Q 베리류는 다이어트에 좋다는데 진짜인가요?
식이섬유가 많고 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 많이 추천돼요.
A 네, 항산화 성분도 풍부해서 건강 간식으로 안성맞춤이에요. 단, 말린 베리는 당분 주의!
면류와 전, 그리고 베리·멜론류 과일까지! 먹기 전에 칼로리를 알고 먹으면 더 똑똑한 식습관이 됩니다. 다음 챕터에서는 밥, 죽, 튀김, 감귤류 등을 알아볼 거예요.
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