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기름과 불맛이 어우러지는 볶음, 조림, 구이! 그리고 향긋한 여름 과일 배, 자두, 복숭아류까지. 오늘도 먹기 전에 칼로리를 먼저 확인하고 가볍게 즐겨볼까요?
볶음류 칼로리
| 음식명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 돼지고기볶음 | 150g | 390 |
| 오징어볶음 | 130g | 270 |
| 채소볶음 | 120g | 150 |
| 소고기버섯볶음 | 160g | 310 |
조림류 칼로리
| 음식명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 갈치조림 | 200g | 350 |
| 두부조림 | 120g | 220 |
| 계란조림 | 2개 | 180 |
구이류 칼로리
| 음식명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 삼겹살 구이 | 150g | 550 |
| 소불고기 | 180g | 420 |
| 고등어구이 | 100g | 200 |
| 닭다리구이 | 120g | 250 |
배류 칼로리
| 과일명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 배 | 250g | 130 |
| 신고배 | 220g | 120 |
자두류 칼로리
| 과일명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 자두 | 150g | 65 |
| 블랙자두 | 180g | 85 |
복숭아류 칼로리
| 과일명 | 1인분(g) | 칼로리(kcal) |
|---|---|---|
| 복숭아 | 150g | 60 |
| 천도복숭아 | 130g | 55 |
| 백도 | 160g | 62 |
| 황도 통조림 | 100g | 85 |
자주 묻는 질문
Q 구이류 음식은 다 고칼로리인가요?
기름 없이 굽는 경우에는 칼로리가 상대적으로 낮을 수 있습니다. 특히 생선구이나 야채구이는 건강한 선택입니다.
A 조리법에 따라 다르며, 오븐이나 에어프라이어를 활용하면 열량을 줄일 수 있어요.
Q 자두는 다이어트에 도움이 되나요?
수분과 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 자주 추천됩니다.
A 네! 특히 블랙자두는 항산화 성분도 풍부해 건강에 도움이 됩니다.
Q 조림 요리는 꼭 짜고 달아야 하나요?
소스 농도만 조절해도 건강하게 즐길 수 있어요. 두부나 계란을 활용하면 담백하게 만들 수 있습니다.
A 전혀 그렇지 않아요. 싱겁게 끓이고 저염 간장 등으로 충분히 조절 가능합니다.
볶음, 조림, 구이처럼 맛있는 조리 방식과 여름철 대표 과일까지 칼로리를 꼼꼼하게 정리해봤어요. 조리법이나 재료에 따라 차이가 크기 때문에 참고만 하시고, 즐거운 식생활을 위해 가볍게 활용해보세요. 다음 챕터에서는 덮밥·볶음밥·리조또와 토마토·키위·체리류를 만나봅니다!
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