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기온차 큰 날씨, 피부는 괴롭다? 아침·점심·저녁 기온에 맞춘 관리법 1. 아침엔 건조함, 낮엔 자외선… 피부가 당황하는 날씨 기온차가 큰 날씨는 피부에 있어 말 그대로 '혼란의 날'입니다. 특히 봄, 가을 간절기나 초여름 아침저녁으로는 쌀쌀하고,한낮엔 뜨거운 햇볕이 내리쬐는 날엔 피부가 적응하지 못하고 스트레스를 받기 쉽습니다.이럴 때 피부는 평소보다 더 건조해지고, 붉어지거나 간지럽고, 심하면 트러블까지 유발될 수 있습니다.하루 중 피부가 겪는 환경 변화는 다음과 같이 요약할 수 있습니다:아침: 기온이 낮고 공기가 건조해 피부 수분이 쉽게 날아가며, 피부 장벽이 약해진 상태로 하루를 시작합니다.점심: 햇볕이 강해지면서 자외선 자극이 심해지고, 외부 온도 상승으로 인해 땀이나 피지가 늘어나면서 모공이 쉽게 열립니다.저녁: 에어컨이나 히터가 가동되는 실내에서 오랜 시간을 .. 2025. 5. 20.
썬크림 선택 초보자를 위한 가이드 : 무기자차, 유기자차, 혼합자차 쉽게 이해하기 여름이 가까워질수록 햇빛 아래 피부가 타는 느낌을 경험하는 일이 많아집니다. 이럴 때 자외선 차단이 중요하다는 건 누구나 알고 있지만, 정작 어떤 선크림을 골라야 할지 고민스러울 때가 많죠. 제품을 살펴보면 ‘무기자차’, ‘유기자차’, ‘혼합자차’ 같은 용어부터 눈에 들어오는데, 이게 무엇인지조차 생소하게 느껴지기도 합니다.이번 글에서는 선크림의 종류와 각각의 특징, 어떤 피부에 어떤 타입이 잘 맞는지, 실생활에서 어떻게 선택하고 사용하면 좋은지를 초보자의 입장에서 쉽게 풀어보려 합니다. 1. 무기자차 – 민감한 피부, 어린이에게도 안심할 수 있는 자외선 차단 방식 무기자차(물리적 자차)는 피부 위에 보호막을 만들어 자외선을 그대로 반사시켜 차단하는 방식입니다. 쉽게 말해, 햇빛이 피부에 닿기 전에 거울.. 2025. 5. 20.
잡곡밥 : 왜 피부에 좋을까?, 잡곡밥이 주는 영양소 피부 트러블을 완화, 실생활에서 잡곡밥 식단 1. 잡곡밥, 왜 피부에 좋을까? 당지수와 피지 분비의 관계흔히 "밥심"이라 할 정도로 우리 식단의 중심은 밥입니다. 그런데 이 밥이 피부 트러블, 특히 여드름에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 기름진 음식이나 초콜릿이 문제가 되는 것이 아니라, 우리가 매일 먹는 밥도 피부 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 그 핵심은 바로 탄수화물의 '당지수(GI)'에 있습니다. 정제된 탄수화물, 예를 들어 흰쌀밥이나 흰빵 등은 GI 수치가 높아 혈당을 빠르게 올립니다. 이렇게 혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비도 증가하고, 이는 피지선 자극으로 이어져 과도한 피지 생성을 유도합니다. 그 결과 모공이 막히고 염증이 생겨 여드름이나 뾰루지가 발생할 수 있습니다. 반면, 잡곡밥은 섬유질이 풍부하고 GI 수치.. 2025. 5. 18.
여름 바다에서 피부가 망가지지 않으려면?자외선, 소금기, 탈수로부터 피부를 지키는 실전 방법 여름철이면 많은 이들이 바다를 찾습니다. 시원한 바람과 파도 소리는 일상 속 스트레스를 잠시 잊게 해주지만, 피부에게는 그다지 반가운 환경이 아닙니다. 특히 강한 자외선, 짠 바닷물, 수분 손실, 노출 부위 증가는 피부에 물리적·화학적 자극을 동시에 주며, 잘못하면 며칠간 화끈거림과 각질, 색소침착에 시달릴 수 있습니다.이 글에서는 여름 바닷가에서 자외선이 피부에 어떤 영향을 주는지, 그리고 사전에 어떻게 대비하고, 사후엔 어떻게 회복시켜야 하는지에 대해 다뤄보겠습니다.1. 바닷가 자외선, 왜 더 위험한가?바닷가에서의 자외선은 단순히 '햇살이 따갑다'는 정도가 아니라, 반사와 증폭 효과로 인해 도심이나 실내보다 훨씬 더 강한 손상을 유발할 수 있습니다.수면 반사바닷물은 평평한 거울처럼 작용해 자외선을 반.. 2025. 5. 17.
귀이명 계속된다면? 원인·유발 습관·완화 방법 총정리 1. 귀이명, 단순한 증상이 아닐 수 있어요한밤중, 조용한 방 안에서 ‘삐~’ 소리가 들려온 적 있으신가요? 혹은 아무 이유 없이 귀 안에서 윙윙거리는 소리가 들려서 고개를 갸우뚱한 경험은요? 이런 증상은 바로 ‘귀이명’(이명)입니다. 많은 분들이 일시적인 증상으로 치부하고 넘어가지만, 귀이명은 신체의 다양한 이상 신호를 나타내는 경우가 많아 주의가 필요합니다.귀이명은 자각적 이명과 타각적 이명으로 나뉘어요. 자각적 이명은 본인만 들을 수 있는 소리로 대부분의 이명이 여기에 속하고, 타각적 이명은 실제 귀 근처의 근육 떨림이나 혈관 소리 등으로 타인도 청진기를 통해 들을 수 있어요.특히 아래와 같은 원인들이 귀이명을 유발할 수 있습니다.청신경 문제: 노화나 소음 노출로 청신경이 손상되면서 이명이 발생중이.. 2025. 5. 16.
혀가 보내는 건강 신호, 혀 통증, 갈라짐, 백태… 증상별 셀프 진단법, 혀 건강 지키는 생활습관과 관리법 ▶ 혀가 보내는 건강 신호, 알고 계셨나요?혀는 단순히 음식의 맛을 느끼는 감각기관이 아닙니다.구강 건강뿐만 아니라 전신 건강 상태까지 반영하는 ‘건강의 거울’로도 불릴 만큼 중요합니다.혀의 색깔, 모양, 표면 상태, 심지어는 촉감까지도 다양한 건강 이상을 나타낼 수 있습니다.혀에 생기는 작은 변화 하나에도 우리 몸은 중요한 신호를 보내고 있을 수 있습니다.1. 혀의 색깔로 알아보는 건강 상태혀의 기본 색은 맑은 분홍빛입니다. 그러나 특정 질환이 있을 경우,혀의 색이 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.붉은 혀: 감기나 열성 질환처럼 체온이 상승한 경우에 혀가 붉어질 수 있습니다. 비타민 B12가 부족할 때도 혀가 붉고 매끄럽게 변하면서 통증을 느끼기도 합니다. 홍역이나 성홍열 같은 질환 초기에도 붉은 혀가 .. 2025. 5. 15.
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